Antioxidanții sunt substanțe produse atât de organism, cât și găsite în alimente care ajută la protejarea celulelor din corp.
Consumul de asemenea alimente reduce riscul de a dezvolta anumite boli.Specialiștii OMS spun că în această perioadă oamenii ar trebui consumat zilnic o varietate de alimente proaspete, neprocesate, pentru a aduce un aport de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți de care are nevoie organismul uman.
1-Menta verde.Planta de menta continue un antioxidant cunoscut sub numele de acid rozmarinic, care a fost studiat pentru eficacitatea sa in ameliorarea simptomelor alergiilor sezoniere.
2- Căpșunii proaspetI conțin aproximativ 80 mg de vitamina C, un nutrient clasificat ca având o activitate antioxidantă ridicată.
3-Afinele pot fi mici, dar foarte nutritive. Pline de vitamine și minerale, afinele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți puternici.
alimente de consumat
4-Broccoli.Broccoli este bogat în fenolici, un tip de substanță chimică produsă de plante pentru a le proteja împotriva stresului oxidativ, potrivit unui studiu publicat în martie 2015 în revista Preventive Nutrition and Food Science.Fenolicii au un conținut ridicat atât de proprietăți antioxidante, cât și anti-canceroase, consumat poate proteja împotriva bolilor, inflamației și alergiilor
5-Ciocolata este , de asemenea, contine un antioxidant din sursa de flavanoizi și alți compuși fenolici. Acestea provin din boabele de coco, care sunt luate din sămânța fructului arborelui de cacao.
6-Fasolea-Este incredibil de bogata în fibre și, printre legume, sunt cea mai bună sursă de antioxidanți. Un antioxidant numit kaempferol se găsește în cantități considerabile în fasole, consumat ajută la prevenirea cancerului și a inflamației cronice.
7- Varză roșie include vitaminele A, C, K și niveluri destul de ridicate de antioxidanți. Prezența antocianinei în varza roșie îi permite să reducă inflamația, să reducă riscul apariției diferitelor boli de inimă și cancer.
8-Prune uscate.Prunele contin antocianine (antioxidanti naturali), care le ofera pigmentul rosu-violet. Acesti antioxidanti distrug radicalii liberi si protejeaza impotriva cancerului.
9-Struguri roșii.Strugurii rosii au in compozitie resveratrol, un antioxidant puternic care previne oxidarea celulara, principala cauza a imbatranirii mature.
10-Spanacul.Spanacul este plin de carotenoizi – antioxidanți care promovează ochii sănătoși și ajută la prevenirea degenerării maculare, principala cauză de orbire la persoanele în vârstă.
11- Porumbul, asigură de 10 ori mai multă vitamina A decât oricare altă cereală.
Faceți tot posibilul pentru a avea o dietă variată cu fructe și legume colorate, deoarece culorile indică antioxidanți abundenți. Fructele și legumele roșii sunt bogate în antioxidanți puternici cunoscuți sub numele de licopen, soiurile de portocaliu și galben au beta-caroten, albastru și violet sunt surse excelente de luteină și zeaxantină.
Citeste si 🔰🔰🔰
- 10 lucruri pe care animalele le fac mai bine decât oamenii
- China și sistemul de puncte: Ce se întâmplă dacă scade scorul social?
- Misterele Stonehenge: Ce știm despre acest monument enigmatic?
- Oamenii care „ dispar ” de bunăvoie – De ce unii își șterg complet identitatea?
- Cucerirea Americii: Cum au schimbat lumea exploratorii europeni
15 curiozitati aaaanimale amuzant animale atât ca pitic bautura biblia caini ceapa conspiratie craciun CURIOZITATI INCREDIBILE cât și uriaș domesticit dragoste fals print ghinion greu crezi asta imposibi incredibil ingenios interzis interzis alimente Locuri mahmureala mierea mister Moș Crăciun nu sarbatoreste craciunul nu stiai asta oamenii obiecte care aduc ghinion obiecte in casa piramide pisici Povestea prinţ razboi romania România Secretele stau pe podea cand mananca superstitii uriaș vanzare bunica
alimente de consumat
